Roteiro

A adaptação a uma nova cultura nem sempre é tranquila. O viajante é frequentemente mais cedo ou mais tarde confrontado com um período de transição difícil. Aqui estão nossas dicas para ajudá-lo a entender o que é um choque cultural e como lidar com ele.

O que é choque cultural?

Choque cultural é um conjunto de emoções associadas à chegada de um nova cultura, encontrando uma cultura desconhecida ou retornando à cultura de pertencimento após uma viagem ao exterior (choque de retorno). Pode atingir o viajante iniciante como avisado, alguns dias, algumas semanas ou até meses após a sua chegada. Embora ainda não exista uma vacina para combatê-la, existem formas de minimizar seus impactos negativos e transformar a situação em um desafio, em uma oportunidade de desenvolvimento pessoal.

Os sintomas

Sentir-se cansado, ter o tempo todo quer dormir, comer ou beber compulsivamente, ficar ansioso ou estressado, olhar no vácuo, não conseguir se concentrar, sofrer novos problemas de saúde, sentir-se preso, desconfortável, retirar-se, isolar-se, ficar entediado, sentir-se triste, ter tristeza, criticar tudo, ficar irritado, pensar constantemente na família, nos amigos, na vida anterior, ser obcecado por higiene e saúde, estereotipar pessoas, mostrar hostilidade, sentir que tudo está errado.

Mercado em Phnom Penh, Camboja

Mercado em Phnom Penh, Camboja

As diferentes fases

Os sociólogos geralmente identificam três fases principais de adaptação enfrentando uma nova cultura. Essas fases nem sempre são seguidas e os sintomas variam muito de pessoa para pessoa. Além disso, o choque pode ser sentido mais cedo se a diferença cultural for grande e, mais tarde, se alguém estiver em uma cultura próxima à nossa.

A lua de mel

Na chegada, tudo é lindo, tudo é fascinante, tudo é descobrir. Estamos em uma fase de observação e estamos cheios de novidades! Comida, música, arquitetura, novo idioma, etc. Nós tendemos a negligenciar as diferenças entre a cultura local e a nossa! É interpretado de uma maneira romântica.

Angústia (ou negociação)

Depois de algumas semanas, você começa a sentir os sintomas do choque. Frustração, ansiedade, raiva. O que parecia encantador a princípio parece subitamente inaceitável! Estamos decepcionados, nos sentimos traídos, nos sentimos estrangeiros.

Ajuste e adaptação

Depois de alguns meses, acabamos fazendo isso! Desenvolvemos rotinas, estratégias para solucionar problemas e nos comunicar com a população local. A novidade desaparece e incorporamos os hábitos locais na vida cotidiana. Surpreende-se até pensar como os locais, usar sua lógica, a que antes parecia tão incoerente para nós. É a adaptação, a resposta construtiva à mudança.

Preparando-se para o choque cultural

O choque cultural pode ser evitado? De fato, a questão é diferente: devemos evitar choque cultural ? As maiores revelações de viagens são frequentemente feitas quando se está nesse estado instável, onde se espera tudo e nada ao mesmo tempo. Assim, em vez de tentar impedir o golpe a todo custo, é melhor tentar mitigar os efeitos negativos desse período de crise.
O primeiro ativo é conhecer e entender o processo de transição. Como os sintomas são vagos e difusos, não é incomum que as pessoas se sintam desconfortáveis, desestabilizadas ou frustradas sem realmente entender a causa. O reconhecimento das emoções associadas ao choque permite relaxar a pressão, dar tempo e desenvolver uma estratégia para o futuro.
É um processo normal! Não tente minimizá-lo, esconda-o em um canto! É provável que ele espere por você na curva.

Estratégias de prevenção

  • Aproveite o tempo para descubra o seu destino : Descubra a geografia, as condições climáticas, o idioma, a situação política, a reputação dos estrangeiros, os riscos e perigos específicos da região, as marcas de polidez, as regras de etiqueta , relações homem-mulher, privacidade, espaço pessoal, regras de vestuário, religião, tradições … Quanto mais você souber, mais rápida será a adaptação. Aproveite o tempo para assistir filmes (ficção ou documentário) e fotos relacionadas ao seu destino. Se você conhece alguém que viajou para sua área de destino, tire proveito disso para fazer algumas perguntas.
  • Prepare-se mentalmente: cEmpatia e mente aberta, duas aptidões para a comunicação intercultural. Imagine como será sua vida. Analise sua própria cultura e as dificuldades que os estrangeiros enfrentam quando chegam ao seu país. Tente se abrir para a cultura anfitriã antes de ir, conhecer pessoas de lá etc. Aceite que todas as culturas são diferentes! É relativamente fácil conhecer pessoas de origem estrangeira e fazer perguntas sobre sua cultura. Preste atenção ao ponto de vista deles e ouça impedindo-se de tirar conclusões precipitadas. Descubra as diferentes maneiras de abordar a vida e faça suas perguntas com a mente aberta.
  • Planeje manter contato: peça a seus amigos para escrever para você regularmente. Traga fotos com você, música … Mantenha um diário! É útil lembrar por que partimos, focar novamente em nós mesmos e visualizar as fases de nossa adaptação. A lenta viagem a pé ou de bicicleta possibilita que a viagem seja seu destino, observando a evolução das paisagens, as estações do ano, os climas. A transição suave das culturas geralmente reduz o choque, porque as faculdades de adaptação são solicitadas permanentemente. A transição de uma cultura para outra é mais gradual e minimiza o impacto das mudanças diariamente.

Vendedor de frutas frescas nas ruas de Cartagena, Colômbia

Vendedor de frutas frescas nas ruas de Cartagena, Colômbia

Lidar com o choque cultural

Quando chegará o momento em que você desejará criticar, tente racionalizar e se destacar da cultura. Aproveite o tempo observar, ouvir e fazer perguntas.
saber tolerar diferençasveja as coisas de maneira diferente, evitando julgar ou ridicularizar a cultura em que você se encontra. Aborde novas situações com curiosidade, faça perguntas sempre que necessário. Aceitar mal-entendidos, relativize, coloque os conflitos em perspectiva e faça bom uso do seu senso de humor aprendendo a rir de si mesmo. Mergulhe na cultura local, acompanhando as notícias e participando de eventos culturais. Lute contra a retirada tendo vários grupos de amigos e vendo-os regularmente. Mantenha-se fisicamente e mentalmente apto! Coma bem, mexa-se, durma bem, relaxe!

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